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低头族注意!别让颈椎病找上你(图)

发布时间:2019-04-29 12:02:37    来源:    点击:

低头族注意!别让颈椎病找上你


  抬头看电脑,低头玩手机,坐车靠窗睡,回家“葛优瘫”——在不少人身上,这些就是每天的生活常态。然而,咱们自以为在放松身体,颈椎却在“咔咔作响起抗议。


  国药东风花果医院康复科主任王杰能表示,现今颈椎病已呈现年轻化趋势,尤其是广大低头族们,更需要注意预防。保护颈椎健康,日常生活中保持良好习惯姿势是根本之道。


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  颈椎病,由不正确的姿势(与职业相关)、过度劳累(慢性筋伤)、外力伤害等因素导致肌肉等维持动力平衡的软组织变形及颈椎骨关节移位,而引起一系列功能障碍的临床综合征。


  颈椎病除了我们常见的颈痛、肩痛,还有许多其他症状和分型,是大家容易忽略和与其他疾病混淆的,王主任给大家一一介绍道:


  1.颈肩疼痛:颈肌型主要表现。以颈肩部酸痛、僵硬或颈部压迫感为主,症状多集中在颈部,也称轻型颈椎病。


  2.上肢放散痛及麻木:痛、麻到手指,影响上肢,严重时可肌力下降,拿不住东西,也称痹痛型颈椎病。


  3.眩晕耳鸣:椎动脉受累,继而产生椎基底动脉供血不足,也称眩晕型颈椎病。头转动或伸到某一位置时,出现位置性头晕耳鸣、恶心呕吐等。


  4.走路不稳:脊髓型主要表现。自觉走路不稳,有踩棉花感,也称瘫痪型颈椎病。


  5.心慌胸闷、全身出汗:交感型主要表现,头颈、上肢交感神经功能异常,可能表现为视觉异常、心慌胸闷、肢体发凉、全身出汗等症状,一过性,反复发作。


  6.混合型,同时见以上两种症状分型,以一种为主,另一种为辅。



颈椎健康护理小TIPS:


1.长时间工作或学习,半小时活动一次颈部,1小时起身走一走。

2.平时多锻炼背部肌肉,有条件可多去游泳,以蛙泳最为适宜。

3.日常睡觉枕头不宜过高或过低,软硬适中、高度合适的枕头可让颈椎维持正常曲度。

4.日常生活中可做颈阻抗锻炼,一般每天锻炼4组,每组对抗20次,每次持续对抗5~10秒钟。

  颈阻抗锻炼操作要领:上身直立,头略后仰,双手交叉放在后脑勺,用力向后仰头,同时双手用力抵住枕部使头不能后仰,即头和双手对抗。此时会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力,但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动。


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  王主任表示,颈椎病是一种系列综合症,所以每一个环节,需采用合适治疗方法才有效。花果医院康复科针对患者病情,综合评估、选择适合的保守治疗方法,采用三步定位诊断,旋转正骨治疗,配合针灸、理疗、颈椎牵引,矫正骨错缝(细微移位),筋出槽。因人施治,取得较好疗效。日常工作生活中,避免长期低头或同一种颈部姿势,对预防颈椎病的发生具有积极意义。


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(图为4月24日患者阮师傅赠送锦旗)


(图:涂谦)

(编辑:涂谦)




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