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霜降时节,养生请注意(图)

发布时间:2019-10-25 10:35:07    来源:    点击:

霜降时节,养生请注意


  10月24日是今年秋季的最后一个节气——霜降,古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”这时候,晚上地面散热较多,温度骤然下降,空气中水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针,有的成为六角形的霜花,故称为霜降。霜降前后气温较低,俗话说“寒露不算冷,霜降变了天”。这时的寒冷像一把利剑,所以霜降又被称为“严霜”、“霜刀”、“霜剑”。


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  霜降时节,天气逐渐转凉,此时健康保健就显得尤其重要,近日,国药东风花果医院中医科也有不少中老年患者前来咨询养生“攻略”。这个时候,养生有许多需要注意的地方,请大家一一看来。


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(李军/图)


一、预防秋寒:

秋季气候变化无常,早晚温差较大,时冷时热,经常会让人感到措手不及,此时预防不当,寒风就会乘虚而入。为了预防寒风侵袭,要经常注意天气变化,随时增减衣服。春捂秋冻,不要过早穿上冬季衣物,这样可以有效抑制秋季冷风侵袭,还能增加身体抗寒能力。


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二、预防秋燥:

秋季天干物燥,此时如果不注重养生保健,燥邪就会损伤人体津液,症状为口唇干裂、便秘干结、肌肤干燥等。为预防秋燥现象,多食用梨、蜂蜜、银耳、香蕉等柔软温和食物。合理安排日常起居,早睡早起,利用早起时间呼吸新鲜空气,在舒心养肺的同时保证肌体津液充足、血脉充沛。


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三、预防湿邪:

湿气阴邪会困伤脾阳使身体发生水肿或腹泻现象,如果秋季时脾胃受到湿气侵害,到了冬季,患有慢性支气管炎等疾病的病人就容易复发。因此,这时预防湿邪尤为重要,应多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物,如柿子、冬瓜、莲藕、山药等。


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四、运动注意:

  “霜叶红于二月花”,霜降过后神州大地绝色景致美不胜收,许多中老年人或进行户外锻炼或结伴亲朋出游,然而登高望远欣赏美景之时,也切记要量力而“行”和做好保健措施。


  霜降过后晨间容易集聚雾气,随着气温降低,霜冻也可能会出现。因此,晨间运动时间可以适当推后,老人最好等晨间日出后或者天气暖和的时候出门锻炼。注意动与静的合理安排,不宜过度劳累。


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  每次运动前做足准备,注意保护关节,一定在做完常规的准备活动之后,再加大各关节的活动幅度,必做的准备活动是:踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。在健身房运动时应适当延长准备活动时间,注意韧带拉伸,在身体发热的情况下,做压腿、立位体前屈等动作。


  保健提醒:老年人喜欢打太极拳,但太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑,身体重心较低,且动作要缓慢进行,会使膝关节负重过大,髌骨和股骨的关节面就会经常受到磨擦、挤压和冲撞,这些都会加速软骨的退变,引起关节疼痛。因此,建议中老年人应尽量不要进行下蹲练习。如果必须下蹲,要注意速度缓慢并且尽量利用手来支撑。若膝关节出现疼痛症状后应减少活动量,深蹲和爬山等活动会加重病情。



中医科特色

  国药东风花果医院中医科运用中医理论,结合现代医疗技术,强调辨证论治,以中医的“简、便、效、廉”的特点,在对常见病、多发病的治疗中取得了良好疗效。近年来,中医科在中西医结合治疗糖尿病、中草药治疗风湿病、中医妇科疾病等治疗方面积累了丰富经验。


【专家介绍】

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(李军/图)


李庆武 中医科主任,十堰市中西医结合学会理事。

专家特长:擅长中医内科疾病、风湿病等诊治。


健康热线:8246608

花医地址:湖北省十堰市张湾区新疆路39号

(涂谦/编辑)


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