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小满节气,养生需注意(图)

发布时间:2020-05-25 10:45:05    来源:    点击:

小满节气,养生需注意


《小满》

·欧阳修

夜莺啼绿柳,皓月醒长空。

最爱垄头麦,迎风笑落红。


小满.jpg

  

  立夏已去,小满未满。诗歌中,小满节气风景怡人,给大家带来美好的联想。小满是二十四节气的第八个节气,也是夏季第二个节气,每年520日~22日,太阳到达黄经60°时为小满。


  小满节气,告知人们是收获的前奏,炎热夏季的开始,也是疾病容易出现的时候。建议大家要有“未病先防”的养生意识,从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。


饮食养生

  饮食方面,进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要善加注意。而身体属寒性者以及身患重病者犹应注意,因贪图冷饮冷食容易引发全身各种疾病,或使已有病情更加严重,所以应当根据自己体质适当调整。


起居养生

  小满节气正值五月下旬,气温明显增高,雨量增多,但早晚天气较凉,温差较大,尤其是降雨后气温下降更明显。如若睡觉贪凉,将会引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。晚上睡觉时,要注意避免着凉受风而患感冒,夏天受寒于身,到了秋天易犯咳嗽。同时也应当顺应夏季日长夜短的规律,早起晚睡,以保持精力充沛。最佳入睡时间是晚上10:001100,起床时间是早晨530630。夏季人易犯困体乏,需要通过适时午睡来保证充足睡眠。


情志养生

  小满时气温升高,阳光较强,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些怡养性情的文艺活动,如下棋、书法、画画等。同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。当然这只是一个参考,每个人还是根据自己的身体实际状况来安排锻炼事宜。


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